Hřiště pro seniory pomůže k pohybu i socializaci

Pohyb má v životě člověka nezastupitelnou roli a s přibývajícími roky ještě o to víc. Z tohoto důvodu vznikla hřiště pro seniory. Nabízí nejen možnost protáhnout celé tělo, ale navíc se jedná o prostor pro setkávání napříč generacemi.

Proč je pohyb pro seniory důležitý

Pravidelný pohyb pomáhá seniorům zachovat si svalovou hmotu, zlepšuje jejich mobilitu a flexibilitu. Venkovní cvičení přispívá ke zlepšení rovnováhy, a tím snižuje riziko pádů a zlomenin. Pohyb podporuje také nezávislost, což je velmi důležité pro seniory, kteří žijí sami.

Nejprospěšnější jsou cviky s vlastní vahou, lehká kardio cvičení a protahování. Starší osoby by neměly příliš namáhat svůj kardiovaskulární systém ani zatěžovat klouby a páteř – proto se pro seniory nehodí například běhání.

Jaké prvky se instalují na hřiště pro seniory

Hřiště pro seniory obsahují prvky, které jsou bezpečné i pro osoby s omezenou pohyblivostí. Jsou navrženy pouze s malou zátěží nebo odporem, aby příliš nezatěžovaly klouby. Na jejich ovládání není nutné vyvíjet velkou sílu. Jaké prvky najdete na workout hřišti pro seniory nejčastěji?

• Rotopedy a šlapadla: Posílí svaly dolních končetin a hýždí.
• Otáčedla: Procvičí svaly horních končetin, břicha a zad.
• Hrazdy, bradla, žebřiny: Slouží k visu nebo jako stabilní podpora pro protažení.
• Schůdky s madlem: Pomáhají trénovat chůzi do schodů s oporou.
• Smyslové chodníky: Různé povrchy napodobují venkovní terén, čímž pomáhají trénovat balanc.

Hřiště pro seniory se nemusíte vzdát ani v lokalitách, kde by pravděpodobně nebylo tolik využívané. Pár rekondičních prvků pro seniory lze přidat k workoutovému hřišti.

Workoutové hřiště u Koldomu v Litvínově

Z pohledu předpisů musí venkovní tělocvičny pro seniory splňovat stejná pravidla jako dětská hřiště. Skládají se z certifikovaných prvků a pravidelně musí procházet provozní kontrolou. Jednou ročně probíhá revize, kdy oprávněná osoba prověřuje celkovou bezpečnost hřiště.

Hřiště pro seniory pomáhají bojovat proti osamělosti

Na první pohled by se mohlo zdát, že hřiště pro seniory slouží pouze k fyzické aktivitě. Přitom mají i další důležitý úkol – poskytnout místo pro socializaci. Pravidelná setkání a společné aktivity seniorů mohou významně přispět k duševnímu zdraví a pocitu spokojenosti. A na hřišti se senioři nepotkají jen se svými vrstevníky. Cvičební prvky se těší oblibě i u dětí, a tak hřiště slouží jako místo mezigeneračního setkávání.

Jak hřiště pro seniory vylepšit o další prvky

Aby se hřiště pro seniory stalo skutečně příjemným místem pro setkávání, je vhodné doplnit ho o další mobiliář. Samozřejmostí je dostatek laviček pro odpočinek i povídání. Vhodným doplňkem jsou altány, které poskytnou posezení ve stínu i za horkého léta. Hřiště pro seniory lze rozšířit také o naučné infotabule, třeba se zajímavostmi o místní flóře a fauně.